Glavni
Prevencija

Gimnastika s prostatitisom

Terapeutska gimnastika se koristi za liječenje i sprečavanje prostatitisa. Glavni cilj vježbi koje se provodi s prostatitisom je poboljšanje protoka krvi u prostati i jačanje mišića perineuma.

Gimnastika pomaže ubrzavanju procesa oporavka, smanjuje upalu, normalizira metaboličke procese, sprječava stagnaciju izlučivanja prostate i time normalizira njegovu funkciju.

Vježbe Kegel

Kompleks terapeutske gimnastike, koji je razvio ginekolog 1920-ih Arnold Kegel, široko se koristi diljem svijeta za liječenje i prevenciju prostatisa.

Kegelove vježbe osmišljene su za jačanje mišića prsnoga poda (perineum). Izvođenje ovih vježbi ne zahtijeva posebnu obuku ili prisutnost teretane.

Neke vježbe mogu se izvoditi na računalu ili televizoru, dok se voze ili voze.

Izvođenje vježbi Kegel:

  1. Alternativno, ugovorite i opustite mišiće dna zdjelice. Da biste to učinili, smanjite i napregnite stražnjicu i nacrtajte mišićni prsten anusa. Trebali biste početi sa 10 ponavljanja, a zatim povećati njihov broj na 50 3-4 puta dnevno.
  2. Izrežite mišiće dna zdjelice 5-7 sekundi, a zatim ih opustite. Ponovite vježbu 10 puta s postupnim povećanjem vremena jedne kontrakcije.
  3. Tijekom akcije mokrenja potrebno je prekinuti protok mokraće 4-5 puta, a zatim se opustiti i nastaviti mokrenje. Na početku ove vježbe može se pojaviti manja bol u donjem dijelu trbuha i trljanje duž uretera. Obično nakon 1-2 dana, neugodne senzacije prolaze.

Autor preporučuje da svladate vježbe u jednoj pozi, a zatim ih promijenite. Na primjer, jednom dnevno da vježba bude sklona, ​​drugi put - "čučnja", treći put - sjedi, a četvrti - stoji "na sva četiri".

Ostale vrste vježbi

Sve ostale skupine vježbi za liječenje prostatisa zahtijevaju raspodjelu vremena i dostupnost posebno opremljene sobe (teretana), ali, kao i vježbe Kegel, imaju visoku učinkovitost.

Vježbe u ležećem položaju

Leži na leđima:

  • Miješanje i uzgoj nogu su ravno ili blago savijeni na koljenima. U razrijeđenom položaju pokušajte povući noževe na podnu površinu što je moguće niže. Vježba se izvodi za 10-12 ponavljanja u 2 pristupa.
  • Podizanje zdjelice uz istodobno razrjeđivanje koljena. Vježba se izvodi za 5-8 ponavljanja u 3 pristupa.
  • Podizanje izravnanih donjih ekstremiteta, sa njihovim naknadnim savijanjem i dovođenjem na prsa. Vježba se izvodi za 5 ponavljanja u 2 pristupa.
  • Noge se podižu na visinu od 2-3 cm od poda, tijelo se podiže na laktove. Nadalje, razrjeđivanje i redukcija s donje udove se izvode naizmjenično. Vježba se obavlja za 8-10 ponavljanja u 2 pristupa.
  • Vježba "breza" - donji udovi uz zdjelicu vode se striktno okomito prema gore, s rukama koje tijelo podupire, odmarajući se u lumbalnom području. Vježba se izvodi 5 puta u 2 pristupa.

Leži na svojoj strani: podignite uspravnu nogu 5-6 cm od podne površine i kružnim pokretima najprije krenite u smjeru kazaljke na satu, a zatim - protiv sat. Vježba se izvodi za 10-12 ponavljanja u 2 pristupa.

Leži na trbuhu:

  • Alternativno podignite izravnane noge na visinu od 3-5 cm od površine poda i spustite u početni položaj. Vježba za 10 ponavljanja u 2 pristupa.
  • Podignite donje udove od površine poda, pričvrstite u ovom položaju 3-5 sekundi i vratite se u početni položaj. Vježba se izvodi za 5 ponavljanja u 2-3 pristupa.

važna

Osim vježbi, možete dodati folk metode liječenja, od kojih je jedna pročitana u članku "Liječenje prostatitis s sjemenki bundeve".

Vježbe Kegel s prostatitisom, adenom prostate i urinarnom inkontinencijom

Orgulje pod nazivom "prostata" nalazi se ispod mjehura. Pokriva stražnji dio uretre i vrat mjehura. U uretre je cijev, kroz koju urin prolazi kroz penis prema van iz tijela. Mnogo mišića okružuje prostatu. Ove mišiće tijekom godina, a zbog različitih uvjeta (npr, u diabetes mellitus ili liječenju raka prostate) postaju slabije, to može dovesti do spontane istjecanje urina.

Vježbe koje utječu na mišiće dna zdjelice pomoći će boljem kontroliranju mjehura i čak poboljšanju seksualnog zdravlja.

  • Loše vijesti: jačanje mišića traje dugo.
  • Dobra je vijest da postoje jednostavne vježbe koje ne zahtijevaju posjetu teretani i osobnom treneru.

Vježbe su razvili dr. Kegel. Bio je ginekolog i stvorio posebnu set vježbi za jačanje mišića mjehura i poboljšati senzacija seksa kod žena, ali se ispostavilo da tjelovježba može biti koristan za neke ljude.

indikacije:

  • Vježbe Kegel s prostatitisom poboljšavaju ton mišića male zdjelice. Mogu pomoći nekim ljudima smanjiti simptome povezane s poremećajima urinacije u akutnom i kroničnom prostatitisu i adenom prostate.
  • Kegelove vježbe su jedan od načina sprječavanja erektilne disfunkcije i prostatisa. Oni pomažu da se "rastjera" krv u području zdjelice. Pogoršanje protoka krvi može izazvati, na primjer, dugo sjedenje.
  • Kegelove vježbe su korisne za oba spola. Oni povećavaju zadovoljstvo seksualnog odnosa, pomažu muškarcima da ne prignu prasno, a žene - kako bi suzili vaginu. To omogućuje oba partnera da postignu svjetliji i dulji apoge ljubavi.
  • Kegelove vježbe mogu biti korisne za jačanje mišića prije nego što prođu određene kirurške operacije na prostatu, kao što je radikalna prostatektomija i može vam pomoći vratiti mišićnu snagu nakon operacije (čim vaš urolog dopušta vježbanje).

Rad s mišićima zdjelice

Mišići na dnu zdjelice - vrsta remenja koja zadržavaju mjehur i vrat u suspendiranom stanju.

Možda ćete morati nekoliko pokušaja da osjetite rad tih mišića. Postoji nekoliko načina za to:

  1. Pokušajte se zaustaviti i ponovno početi mokriti dok ste u WC-u. Pokušajte to učiniti dva ili tri puta.
  2. Zamislite da netko krene u vašu kupaonicu dok urinirate i morate zaustaviti protok mokraće. Pokušajte zaustaviti protok urina. Mišići, koji će u ovom slučaju biti uključeni, a postoje i mišići dna zdjelice.

Niste sigurni koristite li pravo mišiće? Stavite ruku iznad pubičnog područja: trebali biste osjetiti kontrakciju mišića.

Alternativni način za žene: umetnite prst u vaginu (samo pažljivo operite ruke prije početka). Osjetit ćete kontrakciju mišića, tako da se vježbe Kegel provode ispravno.

Kako napraviti vježbe Kegel s prostatitisom?

Sada kada ste osjetili mišiće dna zdjelice, možete ih trenirati, čak i bez želje za mokrenjem, slijedeći ove jednostavne korake:

  • Zamislite da morate ograničiti protok mokraće. Procijedite i držite mišiće dna zdjelice u ovom stanju pet sekundi.
  • Opustite mišiće dna zdjelice. Upravo ste napravili jednu vježbu Kegela.
  • S prostatitisom morate obaviti 10 do 20 Kegel vježbi tri do četiri puta dnevno.

Kako napraviti vježbe Kegel kako bi se spriječio prostatitis?

  • Stisnite mišiće anusa (na primjer, kao i vi kada želite "najviše", ali još uvijek imate vremena za vožnju u WC).
  • Opustite svoje mišiće.
  • Ponovite ovu vježbu najmanje 10 i najviše 20 puta.

Kada vježbate s Kegelom, zapamtite:

  • Ne zadržavajte dah.
  • Napeti mišiće zdjelice i zamislite da ih pokušavate podići.
  • Nemojte naprezati mišiće u abdomenu, na stražnjici ili kukovima.
  • Opustite mišiće dna zdjelice između svake vježbe.

Will Kegel vježba pomoć kod adenoma prostate?

Prostata povećanje ili benigna hiperplazija prostate (BPH) može nepovoljno utjecati na čovjekovu kvalitetu života.

Mokraćna inkontinencija i drugi simptomi povezani s adenomom prostate mogu utjecati na vaš san i način života, ali ne biste trebali uzimati ga nerazumno. Postoji nekoliko načina za sprečavanje i liječenje BPH bez lijekova i vitamina. Jedan od njih je fizička vježba, uključujući vježbe Kegel.

U cilju da se dobije bolje razumijevanje odnosa između BPH i vježbanja, istraživači sa Medicinskog fakulteta na Sveučilištu u Kaliforniji (San Diego), analizirali su podatke iz 11 studija, uključujući ukupno 43.083 ljudi.

Utvrdili su da umjerena ili snažna vježba smanjuje rizik razvoja BPH i urinarne inkontinencije za 25%. Vježba također pomaže u održavanju cjelokupnog zdravlja prostate.

Većina muškaraca s adenomima prostate može osjetiti olakšanje svog stanja ako obavljaju Kegelove vježbe svaki dan.

Koliko često trebam obaviti Kegelove vježbe za jačanje perineuma i urinarne inkontinencije nakon operacije (na primjer, radikalna prostatektomija)?

  • Kada prvi put počnete vježbati Kegelove vježbe, teško ih je ponoviti više od 10 puta, nema se čega brinuti. Mnogo je bolje napraviti manje vježbi koje jačaju mišiće dna zdjelice, nego mnogo vježbi koje će samo preopteretiti mišiće.
  • Postupno povećavajte broj ponavljanja vježbi dok ne dođete do 20 godina. Više za jedan "pristup" nije potrebno.
  • Od 5 do 7 vježbi za jedan pristup, 3 puta dnevno - nužan minimum.
  • Vaš cilj trebao bi biti 20 vježbi Kegela tri do četiri puta dnevno.

Mogu li učiniti Kegel vježbe s prostatitisom kod kuće?

  • Da, možete ih učiniti u vašoj udobnosti i bilo gdje. Nitko neće primijetiti da radite ove vježbe.
  • Nije potrebna posebna oprema.
  • Možete ih napraviti prije no što se ujutro izlazite iz kreveta, u vrijeme ručka, poslije večere i prije odlaska u krevet.
  • Možete ih raditi dok gledate televiziju ili čitate.
  • Neki ljudi ostavljaju bilješke na hladnjaku ili na zrcalu u kupaonici kao podsjetnik na potrebu obavljanja Kegelovih vježbi.

Kontraindikacije za izvođenje vježbi Kegel s prostatitisom:

Ove vježbe se ne preporučuju za neke muškarce koji pate od kroničnog prostatitisa i "kroničnog sindroma boli u zdjelici". Zašto?

  • Kegelove vježbe mogu stvoriti napetost u području zdjelice koja može pogoršati simptome prostatitisa i povećati bol.
  • Napetost mišića tijekom vježbi Kegel može uzrokovati buduće iritacije živaca u zdjelici i prostati. To može dovesti do oblika prostatitisa, koji bewilders moderne medicine, jer ima iste simptome kao i morbidne bakterijski prostatitis, ali ne i bakterije ne mogu otkriti u urinu ili prostate tekućine.
  • Vježbe Kegel s prostatitisom i drugim bolnim uvjetima ne smiju se izvoditi na punom mjehuru.

Kegelove vježbe dio su "prostate-prijateljskog" načina života. Zajedno s redovite tjelesne obuke (ali bez fanatizma, ne stvaraju pretjeran stres na području zdjelice), korištenje dodataka prehrani koji su korisni u prostatitis, i usklađenost s preporukama urologu, oni će doprinijeti poboljšanju zdravlja prostate i mokraćnog zdravlje.

Nisu svi mišljenja o Kegelovim vježbama s prostatitisom pozitivni.

  • Kao što je gore već spomenuto, u nekim bolesnicima s kroničnim prostatitisom vježbanje može povećati bol. Ovdje je sve individualno, razumjeti hoće li vam ove vježbe odgovarati, samo ih možete početi raditi.
  • Većina oduševljenih pregleda Kegelovih vježbi na forumima i mjestima ostavlja muškarci s urinarnom inkontinencijom i prebrzo završavaju u seksu. Uz ove neugodne probleme, vježbe su vrlo korisne, poboljšavajući ne samo kvalitetu života, već i samopouzdanje.

Koje su prednosti Kegelovih vježbi s prostatitisom za muškarce i kako ih ispravno izvesti?

Razvoj upalnih procesa u prostatu može se spriječiti pridržavanjem zdravog načina života i sportom.

Kao preventivna mjera preporučuje se i gimnazijska vježba pomoću Kegelove metode, što značajno poboljšava stanje muškarca u akutnom stadiju bolesti.

U ovom članku ćemo detaljno raspravljati o temi: prostatitis i vježbe Kegel.

Odakle dolazi tehnika?

Arnold Kegel je američki rođen ginekolog koji je sredinom 20. stoljeća predložio skup vježbi usmjerenih na jačanje mišića zdjelice kod žena.

Tijekom dana, ti mišići gotovo nisu uključeni, pa tijekom vremena, neizbježno gube elastičnost.

Posljedice ovog fenomena su vrlo ozbiljne:

  • izostavljanje organa;
  • urinarna inkontinencija tijekom smijeha, kihanja ili kašljanja;
  • upalne bolesti;
  • pogoršanje kvalitete intimnog života.

To jest, Kegel iz prostatitisa nije izmislio ništa. Bilo je za borbu protiv curenja urina u ženama su usmjereni napori. Daljnje studije pokazale su se ohrabrujućim: vježbe ne samo da su pomogle da se riješe neugodne bolesti, nego i poboljšaju stanje genitourinarnog sustava u cjelini.

Postupno, tehnika je počela koristiti u liječenju predstavnika jačeg spola. Vježbe Kegel za muškarce s prostatitisom bile su vrlo učinkovite.

Jesu li Kegel vježbe korisne za prostatitis?

Vježbe koje je razvio američki liječnik (Kegelova kontrola s prostatitisom) najbolji su način jačanja mišića dna zdjelice jer dopuštaju pacijentu da studira u bilo kojem trenutku. Mogu se napraviti bez prethodne obuke, trenera i posebno opremljene dvorane.

Dakle, ako žene rade uglavnom na skupini mišića vagine, preporučuje se da muškarci treniraju mezzopne i pubične regije.

Gimnastika Kegel za muškarce s prostatitisima izvrsno je za cirkulaciju krvi, što je vrlo važno za osobe kojima prijeti upalna bolest prostate ili već bolesna.

Gledajte Kegelove gimnastičke vježbe na videu:

Sustav za obuku

Prije no što krenete u teretanu, potrebno je osjetiti stidno-koaksijalni (LC) mišić kako biste znali što je potrebno trenirati.

Zbog toga se bolesnicima preporučuje odgoditi uriniranje i sjetiti se senzacija dok to radi. Zoni koja je bila u napetosti u vrijeme kašnjenja i bit će podvrgnuta naknadnoj obuci.

Važno je: nemojte čekati brze rezultate: prva poboljšanja dolaze nakon nekoliko tjedana sustavnog treninga, a trajan učinak može se postići samo stalnim treninzima.

Ako je osjetljivost na ovom području nestala zbog zanemarivanja upalnih bolesti, možete pokušati pronaći mišiće mišića između anusa i skrotuma.

Nakon što pacijent može naučiti kako upravljati ovim dijelom tijela, započnite s najjednostavnijim vježbama:

  1. Učenje za kontrolu mišića: smanjite i pokušajte je zadržati u ovom stanju 3 do 5 sekundi. Jedan pristup je deset posjekotina.

Ako su kontrakcije istinite, postupno, odjednom možete povećati broj pristupa do tri puta dnevno.

  • Postupci opisani u Vježbi # 1, kompliciramo: mijenjamo učestalost i intenzitet kontrakcija. Vrlo snažno napregnuti mišiće i brojati do pet, a zatim se potpuno opustiti, također za 5-10 sekundi.

    Takvi se pristupi moraju provesti nekoliko puta, od 5 puta po pristupu dnevno do tri pristupa od 5 do 10 napona. Svakako provjerite izvedbu vježbe zbog boli: oni ne bi trebali biti ni tijekom ni poslije.

  • Smanjenje glutealnih mišića. Potrebno je iscijediti ovu zonu sa svojom snagom, istodobno povlačenjem anusa do maksimuma, a zatim se potpuno opustiti.

    Ako tek počinjete svladati Kegelovu tehniku, tada bi ova vježba trebala biti učinjena 10 puta u jednom pristupu. Postupno, kada razina obuke postane složenija, učinite ovu gimnastiku do 50 puta u jednom pristupu i 4 puta dnevno.

    Ova vježba pomaže vratiti normalni protok krvi u području zdjelice i poboljšati metaboličke procese.

  • Odgođeno mokrenje učinkovita je vježba, što podrazumijeva potpuno zaustavljanje mlaza nekoliko sekundi bez propuštanja urina. Za zadržavanje mlaznice trebate najmanje pet puta za jedan posjet toaletu.

    Za neke ljude ova vježba pomaže u stjecanju vještina za zaustavljanje ejakulacije. U prvim danima treninga moguće su neugodne senzacije na području mokraćnog mjehura i uretera, ali zbog sustavnih aktivnosti, nuspojave brzo prolaze.

  • Kada se razina posjedovanja mišića PC-a podigne, možete pokušati svladati tehniku ​​redukcije tijekom erekcije. Učini to brzo i brzo, tako da penis "skoči".

    Važno je: Vozači, uredski radnici i sve zanimanja koja su povezana sa sjedećom životnom dobi su u opasnosti od prostatisa. Stoga je Kegelova gimnastika posebno preporučljiva za one koji većinu dana provode u naslonjaču.

    efikasnost

    Da biste osjetili prve znakove poboljšanja zdravlja, morat ćete imati strpljenje i snagu.

    Gimnastika bi trebala biti učinjena najmanje mjesec dana.

    No, ispravno izvršavanje ovih jednostavnih vježbi, a ne nedostaje dana i sustavno povećanje intenziteta, možete znatno ubrzati proces oporavka.

    Mnogi muškarci prijavljuju pozitivne promjene nakon 4-5 tjedana treninga:

    • povećava tonus mišića;
    • nestajući ustajali procesi u području zdjelice;
    • opće dobrobiti poboljšava - pacijent osjeća napetost snage i snage, jer je moguće da se riješite simptoma koji su uznemirujući za dugo vremena.

    Prostatitis i gimnastika su koncepti koji su međusobno povezani neosporno. Zajedno s osnovnim tretmanom, Kegelov kompleks vježbi pomoći će ne samo da spriječi upalu prostate, nego i da se riješi neugodne bolesti dugi niz godina.

    Teretana Kegel za muškarce pogledajte videozapis:

    Kako se izvode Kegelove vježbe za muškarce

    Gimnastika Kegelovom metodom za muškarce pomaže jačanju mišića zdjelice, povećava njihovu fleksibilnost. Vježbe poboljšavaju cirkulaciju krvi u genitalnim i prsnim organima. Za trening nisu potrebni dodatni uređaji i mogu se izvoditi i kod kuće i na bilo kojem drugom mjestu.

    svjedočenje

    Predlažu se vježbe za muškarce:

    • Za sprečavanje i liječenje hemoroida. Uz pravilnu prehranu i obavljaju vježbe obnovljen rad mišića i krvnih žila u anus, koji uzima prednost od bolesti, smanjenje hemoroida, prestanak krvarenja.
    • Nakon operacija na prostati. Kompleks pomaže ojačati mišiće nakon operacije, venski odljev krvi i obnova normalne cirkulacije.
    • Poboljšana kontrola mokrenja. Nakon treninga, jačaju mišići zdjelice, što vam omogućuje da se riješite simptoma enureze.
    • S izmetom inkontinencije. Mišići zdjelice podižu se, kontrola se vraća.
    • Za prevenciju i liječenje prostatitisa. Trening pomaže u poboljšanju cirkulacije u zdjeličnim organima, što sprječava stagnaciju, što je glavni uzrok prostatisa.
    • Poboljšati erekciju. Trening utječe i jača mišiće odgovorne za mehanizam pojave erekcije i poboljšava punjenje krvnih žila organa spolnog organa. Nakon kompleksa treninga, erekcija ne oslabi tijekom cijelog trajanja seksualne svjedodžbe ili akta.
    • Povećati vrijeme spolnog odnosa. Ako se vježbe ispravno izvode, poboljšava se mogućnost kontrole ejakulacijskog procesa, čime se produljuje proces kopulacije.
    • Ojačati orgazam. Glava genitalnog organa postaje osjetljivija i u vrijeme ejakulacije postiže se jak, snažan orgazam.

    Ispravna vježba

    Kegel vježbe se provode lako, pod bilo kojim uvjetima i uz pravilnu izvedbu kontraindikacija.

    Lobkokoccigijalni mišić

    Vježba Kegel usmjerena je na obuku i jačanje pubicno-koccigijalnog mišića (LC). Ovaj mišić je između testisa i anusa. To možete osjetiti na sljedeće načine:

    • Kada urinite, morate pokušati potpuno zaustaviti mlaz. Taj mišić, koji zateže, zaustavlja proces mokrenja i je objekt treninga.
    • Uz uzbuđeni penis, morate se penis pomaknuti uz pomoć mišića napetosti. Isti pubic-koccigijalni mišić je odgovoran za ovaj pokret.
    • U opuštenom stanju penisa dodirnite prste na mjesto iza skrotuma. Stisnite unutarnje mišiće, kao kod zaustavljanja mokrenja. Mišići koji su odgovorni za ovu akciju osjetit će prste. Ako pogledate ovaj put u zrcalu, možete vidjeti da se penis i testisi malo pomaknu.

    Tehnika izvršenja

    1. Kontrola mišićnog tkiva. Lagano napunite mišiće, pričekajte tri sekunde i lagano se opustite. Ponovite 10 puta. Razdoblje kontrakcije mišića treba biti jednako razdoblju mirovanja. Ako se vježba izvodi po prvi put, možete položiti ležeći položaj i početi s 5 pristupa, dosljedno povećavajući broj ponavljanja.
    2. Trening izdržljivosti. Maksimalno stisnuti LK mišiće i pokušati zadržati u tom stanju što je dulje moguće. Počnite s 3-5 sekundi i 5 ponavljanja, postupno povećavajući trajanje vježbe do 20 sekundi i 50 ponavljanja. Uz jednostavnu vježbu i nedostatak nelagode, možete povećati vrijeme i broj ponavljanja.
    3. Dizalo. Lagano napunite LC mišić za 3-5 sekundi, a zatim iscijedite mišiće s velikim naporom za isto vrijeme, zatim još teže i tako dalje sve do maksimalne napetosti. Nakon postizanja maksimalne kompresije, postupno opustite mišiće. Pokušajte podijeliti napon za 4-6 intervala. Počnite s minimalnim brojem ponavljanja, postupno ih povećavajte.
    4. Brzi ton mišića. Procijedite i opustite LM mišić brzo. Počnite sa 10 kompresija, u procesu obuke, dovodeći broj ponavljanja na 100. Točno izvršenje će pokazati trzanje penisa.

    Vježbe se mogu izvoditi pojedinačno ili kolektivno u proizvoljnom slijedu.

    Osnovna pravila

    • Prilikom izvođenja vježbi, posebnu pažnju treba posvetiti disanju. Disanje se izvodi uz napetost mišića, izdisanje na opuštanje. Udahnite punu prsa kako bi posve zasitili krv kisikom.
    • U treningu treba sudjelovati samo pubično-koccigijalni mišić. Drugi mišići ne bi trebali biti uključeni.
    • Vježbe bi trebale biti redovito, idealno - dnevno tri puta dnevno.
    • Gimnastika se izvodi s praznim mjehurom.

    Prekidanje mlaza tijekom mokrenja ne bi trebalo biti često, kako bi se izbjegli problemi s stagnacijom poremećaja urina i mjehura.

    Učinak i povratne informacije

    Vježba se može izvesti u bilo kojem položaju, dok hodate, stoje, leže i sjedite. Trening se može obaviti nezapaženo od strane drugih na poslu, u automobilu kuće.

    Učinak se postiže redovitim vježbama u razdoblju od 2 tjedna do 6 mjeseci. Prema ispitanicima koji su obučeni prema Kegelovoj metodi, bolja kontrola mokrenja događa se nakon 30 dana. U seksualnom životu, više od 75% ispitanika vidjelo je poboljšanje u oko 3-6 mjeseci.

    Kegelove vježbe u kompleksnoj terapiji uspješno se koriste za preventivne i kurativne svrhe raznih bolesti genitourinarnog sustava i zdjeličnih organa, ali da bi se postigao pozitivan rezultat potrebno je sustavno i ustrajno.

    Kegel vježbe - učinkovito sredstvo za sprečavanje prostatitisa

    U svakoj bolesti, najučinkovitiji kompleks terapija. Treba se sastojati od ljekovitih komponenti koje utječu na različite veze patogeneze i fiziološke postupke. Akutni ili kronični prostatitis nije iznimka.

    Ovaj set fizičkih vježbi osmišljen je za muškarce i žene. Cilj mu je jačanje mišića dna zdjelice. Kegel vježbe za muškarce s prostatitisom imaju pozitivan učinak na olakšanje simptoma, a također su izvrsna prevencija njegove manifestacije.

    Da biste shvatili zašto su toliko učinkoviti, morate razumjeti patogenezu prostatisa.

    Glavni uzroci prostatisa

    Glavni uzrok prostatisa je stagnacija krvi u malim zdjelicama. To dovodi do kašnjenja u oslobađanju patogenih mikroorganizama i slabljenja lokalne imunološke obrane. Spor protok krvi omogućuje bakteriju da se smiri u stanicama prostate, koja je u tijelu došla hematogenim putem (najčešće iz debelog crijeva). Zatim se pojavljuje množenje patogenih mikroorganizama, jer imunitet ne reagira ni na koji način na vanjsko okruženje i ne daje odgovor.

    Razvija se akutni proces upale vezivnog tkiva prostate. Povećava se količina koja pogoršava seksualni život čovjeka, narušava normalni odljev sjemene tekućine, a također blokira prostatski dio uretre.

    To uzrokuje velike probleme s činom mokrenja. Također promiče retrogradni razvoj upalnih bolesti bubrega i mokraćnog mjehura.

    Za stagnaciju protoka krvi u malim zdjelicama, sljedeći uzroci dovode:

    • Sjedeći način života;
    • Nedostatak aktivnog odmora;
    • Zlostavljanje brze hrane i masne hrane;
    • Zlouporaba alkohola;
    • Štetne navike u obliku pušenja i ovisnosti o drogi;
    • Nestabilni seksualni odnosi;
    • Kršenje ili naglo zaustavljanje ejakulacije;
    • Seksualno prenosive infekcije.

    Učinak iz vježbi

    Gimnastika Kegel za muškarce s prostatitisom pomoći će bržem rješavanju infekcijskog procesa. Budući da poboljšava protok krvi omogućuje vam jačanje imunološkog odgovora tijela. Također, obučeni mišići pridonose smanjenju pritiska natečene prostate na prostatski dio uretre i mokraćnog mjehura. Dakle, simptomi disurije nisu toliko izraženi.

    Najbolje je Kegelove vježbe koristiti kao profilaksu bolesti. Budući da su dizajnirani posebno za sprečavanje razvoja prostatisa i benigne hiperplazije prostate.

    Treba napomenuti da kratki jednostavni trening tijekom dugog razdoblja smanjuje rizik od degeneracije raka prostate i njihove hiperplazije.

    Taktike gimnastike

    Vježbe Kegel za vrijeme svog postojanja podlegao su puno izmjena, tako da možete odabrati shemu terapije, koja se temelji na vlastitim osjećajima, preplavljima mišića vježbanja i osobnom suosjećanju.

    Zahtjevi za sve izmjene:

    • Potrebno je pratiti učestalost provedbe;
    • Ne možete preskočiti trening;
    • Mnoštvo i složenost vježbi ovisi o sposobnostima mišića;
    • Nastojte povećati mnoštvo i pristup vježbi;
    • Učinite svaku vježbu prije nego se osjećate neugodno.

    Nudimo nekoliko metoda gimnastike.

    Kegel vježba bez izmjena

    Prednost ove tehnike je njezina dostupnost. Može se izvoditi bilo gdje i na bilo kojem mjestu. Broj puta dnevno nije ograničen. Vježbe su vrlo jednostavne u svojoj strukturi i izvode se što je moguće više mišića zdjeličnih organa i perineuma.

    1. Potrebno je smanjiti i opustiti mišiće zdjelice. Da biste to učinili, povucite anusni prsten i stisnite stražnjicu. Nakon nekoliko treninga, same mišiće prepona već se osjećaju. Morate početi od 10 puta. Što je više moguće, povećajte brojku na 50 posjekotina. Važno je izvršiti vježbu ne na brzini već na kvaliteti. Svakom kontrakcijom pacijent treba osjetiti malu nelagodu u malom zdjelici;
    2. Ponovite sličnu vježbu s zadržavanjem mišića u skraćenom stanju. Potrebno je ostati na ovom mjestu 5-7 sekundi. Ponovite postupak 10 puta. S vremenom produžite razdoblje kontrakcije na 30 sekundi;
    3. Najteža vježba u kompleksu je zaustavljanje mlaza tijekom mokrenja. Da biste to učinili, zaustavite čin mokrenja 4-5 puta, a zatim ga nastavite. U početku, mnoštvo može biti do 2 puta. U koje vrijeme je moguće odmah zaustaviti izlaz urina i neće funkcionirati. Također u ranim danima često postoje rez i bol u donjem dijelu trbuha i duž uretre. Ali za nekoliko dana trebao bi se zaustaviti.

    Preporuča se izvršiti vježbe u različitim pozama. Jedan dan za obavljanje u vodoravnom položaju, drugi dan - u okomici, sljedeći put - sjedi ili stoji na sva četiri. U jednom danu preporuča se provesti oko 4-10 ponavljanja kompleksa.

    U ležećem položaju

    Za 100 godina Kegelove tehnike razvijene su druge vježbe koje imaju istu pozitivnu dinamiku u liječenju i prevenciji prostatisa, ponekad još korisnijom.

    Škare. Vježba se izvodi s ravnim ili blago savijenim nogama u zglobovima koljena. Da biste to učinili, podignite donje ekstremitete sa površine poda za 15-30 stupnjeva. I naizmjence ih smanjiti i uzgajati. Da bi se postigao maksimalni učinak, nužno je donijeti noge što je moguće niže na pod. Učinite 12 ponavljanja od 2 seta svaki. Postupno povećavajte broj pristupa do 5-6.

    Podizanje zdjelice s poda uz istodobno razrjeđivanje koljena. Izvršite vježbu 5-8 puta za 3-4 pristupe, postupno povećavajte na 10. Potrebno je naprezati mišiće stražnjice i mišiće perineuma tijekom uzgoja koljena.

    Podizanje donjih ekstremiteta pritiskom na prsa. Da biste to učinili, u sklonom položaju, podignite izravnane udove na razinu od 15 stupnjeva, razrijedite ravne donje noge prema stranama, savijte ih u zglobovima koljena i vode do prsnog koša.

    Kijazmi. Donji udovi suza s površine 3-5 cm s istodobnim usponom na koljena. Zatim naizmjence smanjite i ispravite ravne noge križem. Izvedite 10 puta sa svakom nogom u dva do sedam pristupa.

    Breza. Sve vježbe koje se vole u djetinjstvu doprinose izljevu venske krvi iz organa malih zdjelica i povećavaju dotok arterijske krvi. Da biste to učinili, potrebno je zategnuti noge s lumbalnom kralježnicom, odvažite ih od tla u uspravnom položaju. Držite 3-5 sekundi. Ponovite 5 puta za 4 pristupa.

    Kružni pokreti u zglobu kuka. Ležeći na njegovoj strani, s noge se pusti na pod za 5-10 cm. Pokrenite rotirajući ud zgloba kuka udesno, a zatim unatrag. Obavljati vježbu u svakom smjeru i na svakoj strani 10-20 puta u dvije ili šest kampanja.

    Odvajanje donjih ekstremiteta leži na abdomenu. Alternativno, odvojite svaku nogu 5-12 cm od poda. Na svakoj strani, izvodite 10-20 puta u pet pristupa. Nakon toga, ponovite iste pokrete, ali s fiksiranjem donjeg ekstremiteta u zraku 5-30 sekundi.

    U stojećem položaju

    Ove vježbe će pomoći u jačanju lumbalne kralježnice kralježnice za ispravnu poziciju zdjelice organa, kao i poboljšati protok krvi na njih. Oni su jednostavni u njihovoj provedbi, ali nisu ništa manje učinkoviti.

    Zakretanje torza. Okrenite kućište desno i lijevo držanjem nekoliko sekundi u svakom položaju. Izvođenje 15-30 ponavljanja po 1 pristupu.

    Tijela padine. Da biste to učinili, morate držati položaj u bilo kojem položaju. Svaki nagib karakterizira ravna paralelno s podom. Izvršite naginje desno, lijevo, naprijed i unatrag. Vježbajte 2-3 minute za 1 tretman.

    Svaka vježba će imati maksimalnu korisnost ako izvršite pravi pristup svakom zadatku:

    • Pratite tehniku ​​disanja;
    • Stegnite mišiće perineuma na takav način kao da ih želite podignuti;
    • Nemojte trljati okolne strijate mišiće kukova, trbuha i stražnjice;
    • Nakon svake vježbe, potpuno opustite mišiće zdjelice i perineuma.

    Sigurnosna pravila

    Ne uvijek vježbe imaju blagotvoran učinak. Ponekad mogu čak i naštetiti pacijentu.

    Ponekad povećani protok krvi u kroničnom prostatisu potiče prekomjernu napetost zidova prostate, kao i redistribuciju živčanih završetaka organa. Kao posljedica toga, može se razviti iatrogenski idiopatski akutni prostatitis. Ovaj oblik potpuno sliči simptomima bolesti, ali etiološki agens, koji bi trebao biti, nije pronađen.

    I vrijedno je zapamtiti da zdrav stil života s optimalnom tjelesnom aktivnošću, pravilnom prehranom i gimnastikom Kegela smanjuje rizik od bolesti.

    Vježbe za prostatitis prema Kegelovom sustavu

    Muškarci koji vode aktivan stil života, vrlo rijetko se suočavaju s takvom neugodnom bolesti kao i upala prostate. Najčešće ova sudbina nadilazi one koji se malo kreću.

    Imajući na znanje o bolesti prostate, nemojte očajavati. Postoji mnogo načina da se riješite bolesti, pa je vrijeme da razgovaramo o tome kako, što vježbe s prostatitisom pomažu da se brzo ojača zdravlje i porazi bolest.

    jer Glavni uzrok ove bolesti je stajanje procesa u žlijezdi, tada bi se vježbe adenoma prostate trebale riješiti upalnih upalnih procesa.

    Razvili su se liječnici i instruktori posebne tehnike, pomažući u liječenju. To uključuje:

    • skup posebnih i fizičkih vježbi,
    • vježbanje terapije,
    • gimnastika,
    • plivanje
    • trčanje,
    • hodanje običnim i na skijama,
    • vožnja biciklom.

    Da bi se postigao rezultat, potrebno je vježbati vježbe za liječenje prostatisa redovito. Prije nego što počnete s njihovom provedbom, preporučljivo je posjetiti liječnika kako biste odredili pojedinačno opterećenje. Nemojte zaboraviti da je to ozbiljna bolest.

    Kegel vježba s prostatitisom

    Ginekolog A. Kegel u svoje vrijeme stvorio je za žene poseban skup vježbi koje im pomažu u treniranju mišića kuka, istezanja koja se javljaju tijekom rada. Mnogo kasnije ovaj kompleks je malo modificiran i počeo se preporučiti muškarcima, kao Kegel vježbe s prostatitis i razvoj adenoma prostate.

    Kod muškaraca koji se redovito bave ovim programom, cirkulacija krvi povećava se, a mišićni tonovi se nalaze u blizini genitalija. Osim toga, kompleks vježbi Kegel s prostatitisom pomaže poboljšati snagu.

    Držimo se na činjenici, što vježbe vezane uz prostatitis prema Kegelovom sustavu. Ne postoji ništa komplicirano, bolje se smjestite i izvršite:

    1. Stisnite pubic-coccyx mišić (LK-mišić), zadržati nekoliko sekundi dah, stisnuti više, zadržati dah, stisnuti koliko i osjetiti ovu državu za nekoliko sekundi. Opustite se i izdahnite. Ponovite od 10 puta, najmanje tri puta dnevno. Možete izvoditi ne samo kod kuće, već i tijekom šetnje, izleta.
    2. Postanite, udaljeni od ramena. Smanjite mišiće mišića i anusa, ostanite u ovom stanju maksimalno vrijeme. Izvođenje 10 puta najmanje dva puta dnevno.
    3. Neka vježba leži na leđima. Savijte noge na koljenima i, kao u prethodnim opisima, iscijedite mišiće. Izvršite bilo koji broj puta dnevno.

    Na vježbi postaje vježba s prostatitisom

    Nije potrebno svakodnevno odlaziti u teretanu za liječenje adenoma prostate. Punjenje ili vježbanje s prostatitisom može se izvoditi kod kuće.

    Preporučljivo je ostaviti za vrijeme studija ujutro prije doručka, a navečer 2 do 3 sata prije spavanja.

    Ispravno odabran skup vježbi za liječenje prostatisa omogućit će vam da osjetite val energije i brže riješite bolest. Izvođenje svake fizičke vježbe, trebate slušati senzacije. Ako nešto uzrokuje nelagodu ili bol, vježba bi trebala zaustaviti ili smanjiti opterećenje.

    Čučnjevi s prostatitisom

    Stojeći ravno, postavite noge malo šire od ramena. Sada možete početi glatko klečati, širiti koljena na strane.

    Tijekom čučnjeva morate osigurati da stopala ne padnu s poda, ali leđa je uvijek ravna.

    Za prvu lekciju dovoljno je 5 sit-upova. Postupno, njihov broj će dosegnuti 10 - 15. Čučanje se vrši na nadahnuće i izravnavanje na izdisaj.

    Klečeći na podu

    Kucanje, potrebno je širiti noge šire od ramena. Naizmjence, koljena na nadahnuću trebaju dodirnuti pod, pri izdaji se javlja povratak na polaznu poziciju.

    Za jedan pristup, svaka koljena izvode 10 do 15 dodira poda.

    Podizanje nogu na strane

    Ova vježba s adenomom i prostatitisom mora biti izvedena ležeći na leđima. Noge se podižu, a postupno se uzgajaju prema stranama. Držite ih neko vrijeme u zraku, a zatim ih spojite.

    Ista akcija može biti učinjena leži na leđima, kada su noge savijene na koljenima.

    Idete na loptu

    Za obavljanje ove vježbe protiv prostatisa će zahtijevati veliku loptu (možete uzeti košarku). Trbuh mora ležati na loptu. Nagnuvši ruke na pod, morate se preseliti na loptu u sobi.

    Trajanje takve šetnje je 5 do 7 minuta.

    Gimnastika s prostatitisom

    Uz ustajale procese u prostati žlijezda pomaže u kurativnoj gimnastici s prostatitisom. Zahvaljujući pravilno odabrane gimnastičke vježbe povećava cirkulaciju krvi, pacijent dobiva prirodnu masažu tijela, potiče nadbubrežne žlijezde, čime se eliminira rezidualnih simptoma BHP.

    Međutim, bolesnik bi to trebao zapamtiti Gimnastika u adenomima prostate ne bi trebala uzrokovati bol ili nelagodu. Ne možete napraviti gimnastiku u vrijeme kad se ponovo pojavljuje bolest ili njezino oštre pogoršanje. Za takve vježbe je bolje odabrati vrijeme remisije.

    Pokušajte napraviti gimnastiku s Kirillom Pavletsovom, gledajući videozapis.

    Fizioterapija (LFK) s prostatitisom

    Jedna od učinkovitih metoda terapije je terapeutska vježba s prostatitisom. Samo liječnik može odabrati za svakog pacijenta pojedinačno skup vježbi koje će mu se preporučiti za izvođenje.

    Takve studije usmjerene su na poboljšanje prostate i cijelog organizma kao cjeline. Zbog njihove redovite izvedbe u bolesnika poboljšava cirkulaciju krvi u malim zdjelicama, što isključuje stagnaciju krvi.

    Ovisno o stanju pacijenta, liječnik izračunava fizičko opterećenje. To znači da je terapija vježbanjem s prostatitisom prilagođena kako se bolesnik oporavlja.

    Klase fizioterapeutskih vježbi s prostatitisom ili adenomom prostate mogu se održati u posebnim skupinama pod vodstvom liječnika. Niti svaki muškarac je udoban u određeno vrijeme da svakodnevno posjeti medicinsku ustanovu za obavljanje seta vježbi. U takvim slučajevima, urolist sastavlja individualni kompleks za pacijenta, koji se bolesnici izvode u kući u prikladnom vremenu.

    Obično kompleks vježbi LFK sastoji se od nekoliko dijelova:

    • Pripremni dio, koji uključuje različite vrste hodanja, trčanja, vježbi disanja.
    • Glavni dio obično se sastoji od fizičkih vježbi za liječenje prostatisa.
    • Posljednji dio Pouke bi trebale omogućiti tijelu da se opusti i ublaži napetost. Nakon cijelog kompleksa vježbe terapija poželjno je voditi postupak.

    Prostatitis i bicikl: kako pomoći u liječenju bolesti

    Mnogi muškarci, obožavatelji vožnji biciklom, zanima je li bicikl koristan za prostatitis.

    Dugo vremena se vjerovalo da je prisutnost adenom prostate bilo biciklizam treba zaboraviti, jer sjedi na uskom sedlo, čovjek može dobiti ozlijeđen, kao prepone doslovno grize u sedlo, dok jahanje.

    Međutim, vrijeme se nastavlja i danas se taj problem rješava u korist obožavatelja rekreacije bicikla: vožnja biciklom s prostatitisom može se koristiti u terapeutske i preventivne svrhe, ako odaberete pravo sedlo. Prodaje se već pojavila posebna sedla, čija proizvodnja uzima u obzir anatomsku strukturu muškog genitalnog organa. Na ovom sjedalu postoji utor ili utor koji rješava sve probleme.

    Ipak, prije nego što sjednu na svoje dvije kotača konj, morate posjetiti urologa i raspravljati duljinu trase, a ne da se ilegalni fizičku aktivnost s prostatitisa na genitalije.

    Ista pravila vrijede za vježbanje bicikla. Ako je njihova sedla dovoljno uska, onda je bolje odustati od treninga na ovom modernom uređaju i odabrati nešto sigurnije i korisnije za sebe koje neće oštetiti vaše zdravlje.

    Ne preporučuje se korištenje bicikla zbog pogoršanja bolesti, s akutnom boli u perineumu ili kroničnoj upali prostate, čak i da ima sigurno udobno sedlo, kao i tijekom takvih šetnje protok krvi u prsni organi povećava, što može uzrokovati da se stagnira u prostati žlijezda.

    Glavna stvar jest vjerovati da će sport i tjelesne vježbe za liječenje prostatitisa pomoći da se oporavi. Ne dajte sebi užitak i čudo će se dogoditi: muška moć će se vratiti, i bolest će otići. izdavač econet.ru

    Materijali su upoznati. Zapamtite, samo-lijek je opasno za život, savjete o korištenju bilo kakvih lijekova i metoda liječenja, obratite se svom liječniku.

    Gimnastika Kegel za liječenje prostatisa: bit i vježbe

    Prostata je muški organ, anatomski smješten ispod mjehura. Prostata pokriva vrat mokraćnog mjehura, dio mokraćne cijevi, zbog svojeg položaja ima niz važnih funkcija u tijelu.

    Mišići koji okružuju prostatu trebaju imati dobar ton da isključe prisilno mokrenje i osiguravaju normalno zadržavanje mokraće kroz uretru. Pod određenim nepovoljnim uvjetima, s godinama, ti mišići gube ton, oslabljuju i ne mogu u potpunosti obavljati svoje funkcije. Rezultat je nekontrolirano mokrenje, curenje mokraće, slab mlaz kada se mjehur prazni.

    Nazvani poznati liječnik Arnold Kegel, Profesorica ginekologije, razvila je jedinstvenu tehniku ​​za jačanje mišića dna zdjelice. Ova gimnastika izvorno je preporučena ženama, vratiti mišiće perineuma nakon porođaja i poboljšati seksualno zdravlje. Za muškarce, tu je i korist tih vježbi, omogućujući vam da kontrolirate mokrenje i poboljšavate seksualne osjećaje.

    Kegel vježbe s prostatitisom, osnovne indikacije

    Gimnastika Kegel za muškarce s prostatitisom je naznačeno pod takvim uvjetima kao što su:

    1. Stagnasti fenomeni i kršenja normalnog protoka krvi zbog produženog sjedilačkog rada.
    2. Preuranjena ejakulacija kod muškaraca tijekom seksa.
    3. Kršenje urinarnog skretanja uzrokovano akutnim ili kroničnim prostatitisom, kao i dobroćudnim povećanjem prostate.
    4. Države nakon kirurških zahvata na prostatu, za vraćanje normalne snage mišića.

    Koja je suština jedinstvene tehnike?

    Kegel je razvio jedinstvenu tehniku ​​- s jednim primarnim ciljem - da ojačaju glavne nositelje zdjeličnih organa, mišići zdjelice. Napetost tih mišića je lako osjetiti ako uzmete i zaustavite protok mokraće naporom volje, čak i ako je proces mokrenja već započeo. Mišićna truda koje proizlaze iz ove akcije je snaga mišića dna zdjelice, stavi ruku malo iznad stidne području, možete osjetiti kontrakcije mišića jasno Bole.

    Kegel trening

    1. Nakon temeljitog osjećaja tonusa mišića dna zdjelice, možete početi trenirati, a ne izravno povezani s mokrenjem. Dovoljno je zamisliti da je sada potrebno ograničiti protok urina. Održavajte napetost mišića 5-7 sekundi. Zatim, budite sigurni da se opustite.
    2. Značenje vježbe je da morate iscrpiti analni sfinkter. Ako vam kažete lakše - zategnuti mišiće anusa, kao da želiš sadržavati čin defekacije. Napetost anusa bi trebala biti učinjena, isključujući kašnjenje u disanju. Učestalost ponavljanja stresa i opuštanja analnog sfinktera je 10-20 puta.
    3. Glavni kriterij ispravnosti Kegelovih vježbi je osjećaj napetosti mišića dna zdjelice i njihovo "povlačenje". Da biste poboljšali učinak, vježbe možete izvoditi zajedno s podizanjem na čarape. Na primjer, privukli su se u anus i istodobno se popeli na nožne prste, ostali na tom mjestu 5-7 sekundi, pali na punu stopu, opustili mišiće.
    4. Potrebno je naprezati i odmah opustiti mišiće pubično-koccigijalnog područja. Te radnje izvršavamo sve do trenutka kada se penis počinje trzati. Ponovljeno 10 puta, mora se obavljati dnevno.
    5. Potrebno je smanjiti mišiće dna zdjelice na vrijeme i prije obavljanja aktivnosti izravno povezane s tlakom na trbušnu regiju - smijeh, kašljanje, kihanje.

    Glavni kriterij za točnost vježbi Kegel je osjećaj napetosti mišića zdjelice, i "povlačenjem". Da biste poboljšali učinak, možete vježbati i vježbe u kombinaciji s podizanjem na čarape. Na primjer, privukli su se u anus i istodobno se popeli na nožne prste, ostali na tom mjestu 5-7 sekundi, pali na punu stopu, opustili mišiće.

    Broj ponavljanja treba postupno povećavati na 20 puta, tri do četiri puta dnevno. Kako bi se uštedjelo vrijeme, ove se vježbe mogu pokušati neprimjetno na javnim mjestima, primjerice u liftu ili prijevozu.

    Liječenje adenoma prostate bez lijekova i operacija

    Uz bolest poput adenoma prostate povezana je s mnogim neugodnim simptomima u životu čovjeka. Proširenje prostate umanjuje cjelokupni muški stil života kao cjelinu. Spavanje u WC-u, spontano mokrenje neće vam omogućiti normalno odmor i rad. Nije nužno dopustiti da ove manifestacije prođu same po sebi. Fizičke vježbe u kombinaciji s Kegelovim jedinstvenim vježbama imat će preventivni učinak na tijelo, te će pomoći u liječenju muških bolesti.

    Na Kalifornijskom sveučilištu, skupina znanstvenika provela je niz eksperimenata koji odražavaju odnos između bolesti prostate i aktivnih fizičkih vježbi. Više od 40.000 muškaraca postalo je sudionik ovih studija.

    Znanstvenici su zabilježili određenu ovisnost: tjelesna aktivnost dopušta smanjenje rizika od razvoja bolesti u muškoj sferi od 25 posto, naime, razvoj hiperplazije bolesti i prostate. To znači da sjedeći način života izravno utječe na urinarnu inkontinenciju i opće muško zdravlje.

    Jeste li prenijeli operaciju, zar ne radiš?

    Kegelove vježbe trebaju biti učinjene kako na pozornici prije operacije, tako i nakon operacija. Ako je operacija operirana na prostati, kao što je, na primjer, radikalna prostatektomija, možete početi vježbati nakon dozvole urologa.

    Da biste vratili snagu mišića, trebali biste početi s malim brojem ponavljanja, a ne više 7 do 10 puta za jedan pristupManje vježbi, ali prilično odgovorno, uvijek je bolje nego pokušati dobiti više, prekomjerne mišiće. Postupno povećanje do 20 vježbi od tri seta dnevno će imati svoj pozitivan rezultat, samo trebate uložiti napor i biti strpljivi.

    Kontraindikacije na studije prema metodi Kegl

    Kod kroničnih adenoma prostate, kada se promatraju dugotrajne bolove u području zdjelice, treba se poštovati mjera. Činjenica je da ove vježbe mogu stvoriti napetost, otežavajuće boli. Nadraženost živčanih završetaka zdjelične regije dovesti će do povećanja simptoma upale i pojave tzv. Sindroma kronične boli.

    Pitanje zdravlja muškaraca i prevencije bolesti prostate vrlo je opsežna. Samo su Kegelove vježbe neophodne. Važno je uzeti u obzir druge aspekte života: redovite tjelesne aktivnosti, prehrambene dodatke, pridržavanje preporuka urologa. Bilo koja tehnika je sasvim pojedinačna i razumjeti suštinu i vidjeti učinak, potrebno je započeti vježbe.